Training Camp maggio 2020 - Kettlebell Training System

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Training Camp maggio 2020

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Kettlebell Training Camp Estivo
Formazione seria con atleti professionisti!

E’ una Vacanza Allenamento a Finale Ligure presso la palestra "ONLY KETTLEBELL" 50 metri dal mare.
Un’ occasione unica ed imperdibile per apprendere le tecniche di sollevamento kettlebell da atleti professionisti e arricchire le proprie conoscenze teorico-pratiche.

Kettlebell training e lifting sono le attività sempre più richieste nelle palestre italiane ed europee ed il nostro Training Camp è una buona possibilità di crescita professionale e personale e farlo in vacanza è ancora più bello e divertente! Diventa esperto in allenamento funzionale con il Kettlebell; sarai uno dei primi ad utilizzarlo in modo professionale.

Condivideremo con te tutta la nostra esperienza e conoscenze!

 
Posti limitati, iscriviti adesso per garantiriti la partecipazione!
PROGRAMMA DIDATTICO
1° giorno: Giovedì
Mattina
orario (10:00-14:00) - indicativo

Kettlebell training e Kettlebell Sport
Teoria:
  • Introduzione
  • Principi
  • Fisiologia
  • Dimostrazione ed introduzione alle tecniche agonistiche
Pratica:
  • Esercizi accessori fondamentali per le tecniche agonistiche:

14.00 Pranzo

Pomeriggio
orario (16:30-19:30) - indicativo

Slancio (Jerk) e Strappo (Snatch)
 
Teoria:
  • Coinvolgimento muscolare
  • Respirazione
  • Gli esercizi che migliorano la tecnica
  • Spiegazione e finalità di allenamento INTERVAL TRAINING.
   
Pratica:
  • Esempio di allenamento in modalità “Interval Training” di Slancio e Strappo
  • Allenamento insieme
 
2° giorno: Venerdì
Mattina
orario (9:30-13:30) - indicativo

Slancio Completo (Long Cycle)
Teoria:
  • Coinvolgimento muscolare
  • Respirazione
  • Gli esercizi che migliorano la tecnica
Pratica:
  • Lavoro sulla tecnica

13.30 Pranzo

Pomeriggio
orario (16:30-19:30) - indicativo

Pratica:
  • Spiegazione e finalità di allenamento in modalità VARIABILE INTERVAL TRAINING
  • Esempio di allenamento di Variabile Interval Trainng di Slancio Completo (Long Sycle)
  • GPP - Esercizi di preparazione generale: bilanciere
 
3° giorno: Sabato
Mattina
orario (09:30-13:30) - indicativo

Ripasso e riassunto teorico
Pratica:
  • Lavoro tecnico: Slancio e Strappo, Slancio Completo
  • Correzione degli errori più frequenti
  • GPP: vari esercizi specifici e allenamento funzionale a corpo libero
   
13.30 Pranzo

Pomeriggio
orario (16:30-19:30) - indicativo

  • Teoria e pratica
  • L’importanza del lavoro aerobico
  • Tipi di lavoro aerobico
  • Variazione di intensità nel lavoro aerobico
  • Lavoro aerobico nella preparazione Kettlebell Lifting
 
4° giorno: Domenica
Mattina
orario (9:30-13:30) - indicativo


Teoria:
  • Esempio di programmazione nel kettlebell Sport
  • Macro e micro cicli nella programmazione
  • Inserimento degli esercizi accessori
  • Inserimento di lavoro aerobico
  • Mini esame teorico

13.30 Pranzo

Pomeriggio
orario (14:30-17:30) - indicativo

  • Domande e risposte
  • Prova pratica delle tecniche agonistiche con il kettlebell: Slancio completo, Slancio, Snatch
  • Festa di fine formazione.
Scarica il programma in PDF

 
La formazione sarà dal 28-31 maggio 2020
il prezzo è pari ed € 350
(iva esente)
 
Acconto € 100

(sconto di €50,00 per 2 o più persone)
saldo della restante parte il primo giorno al corso
Lista Alloggiamenti in Convenzione
Hotel Finale Ligure
Convenzione settimanale:

PROSSIMI EVENTI

PROGRAMMAZIONE FUTURA
KETTLEBELL TRAINER DI I° LIVELLO
KETTLEBELL TRAINER DI II° LIVELLO
KETTLEBELL TRAINING DIMAGRIMENTO E RICOMPOSIZIONE
GKTS - di Yulia Lebedeva - P.iva: 10850550012
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